トレーニングの様子
パーソナルトレーニングの様子をご紹介します。
実際はそれぞれの目標や体力に応じたプログラムを実施するため、全てがこの通りでありませんが、主なトレーニング内容をご覧ください。
ストレッチ
トレーニングの始めと終わりにはストレッチでしっかりと身体をほぐします。
体幹トレーニング
プランクやドローインなど、体幹（インナーマッスル）を鍛えるトレーニングです。
代謝アップや姿勢改善に効果的。
筋力トレーニング
スクワットなどの自重トレーニングで弱い部分の筋力を鍛えていきます。
疲れやすさや体力不足を改善できます。
有酸素運動
バランスボールを使うなど、室内でもできる有酸素運動も行います。
また、ご希望によってジョギングやプールでのアクアエクササイズ（水中歩行など）もメニューに入れることができます。
ご家族も一緒に
楽しそうなお母さんの様子をみて、自分もやりたい！と、子どもたちも一緒にトレーニングに参加することも。
水分補給も忘れずに。お疲れさまでした！
