• ・パソコン仕事で肩こりがひどいので、運動で解消したい。
• ・出産前の服が着られるよう産後の体型を戻したい。かっこよく痩せたい。
• ・体脂肪率を減らしたい。

• ・ウォーキング（有酸素運動）
• ・ドローイン（インナーマッスルの強化）
• ・プランク（インナーマッスルの強化）
• ・ヒップリフト（下半身の筋力強化）
• ・スクワット（下半身の筋力強化）
• ・プッシュアップ（腕立てふせ）
• ・骨盤底筋群トレーニング

＊上記は90分間のトレーニングメニューです。

＊上記はトレーニング初期のメニューです。その後追加、変更あり。

「マイペースに続けて運動習慣がつきました」

パーソナルトレーニングは月3〜4回のペースで来てもらいました。初めは運動不足の体でもできるようなメニューで、少しずつ強度を上げていってもらったので、マイペースで続けることができて体重、体脂肪ともに確実に減りました。

一人でのトレーニングは面倒なときもありましたが、トレーナーさんに報告しなくてはという、いい緊張感があもあり続けることができました。

運動習慣が身につき、出産前の服も着られるようになったので、一旦パーソナルは終わりにして、また必要な時にお願いしようと思っています。

「自己流を直して効率的なトレーニングを身につけてくれました」

Aさんは学生時代の部活動などの運動歴があるゆえに、ストレッチや筋トレの仕方に少し癖がついていたので、効率的に運動の効果が出る動きを指導しました。

初めの頃は頑張りすぎて毎日のように自主トレをしていたようですが、正しい筋トレの知識や方法を覚えてからは、無理のない効率的なトレーニングを習慣化してくれました。

• ・健康的に痩せたい（1年で10キロ減が目標）

きっかけ：弟の早すぎる急死や私の人間ドックの最悪な結果、高齢出産を終え、まだ小さい我が子を元気に育てあげなきゃいけないという色々な衝動にかられ、本気でトレーニングをやりたいと思った。

• ・ストレッチ
• ・ウォーキング（有酸素運動）
• ・腹式呼吸
• ・ドローイン（インナーマッスルの強化）
• ・プランク（インナーマッスルの強化）
• ・ヒップリフト（下半身の筋力強化）

＊上記は90分間のトレーニングメニューです。

＊上記はトレーニング初期のメニューです。その後追加、変更あり。

＊別途、食事指導もあり。

「運動、食事両方のアドバイスをもらえ、初めてダイエットに成功しました」

友人の紹介でパーソナルトレーニングを始めました。初めてお会いした時は　少し束縛されつつもキツいトレーニングと食事指導なのかと思っていました。

以前から自分でちょっとした運動や糖質オフ等の食事制限には気をつけていたので、トレーニングはすごく辛いということはありませんでした。

不安がある時など、どんなことでもきちんと納得のいくアドバイスをもらえるのがとても心強いです。私個人にあった食事指導、トレーニングを与えてくれる、トレーナーさんの知識豊富さにいつも驚いています。

トレーニングを始めてから3.4か月後には周りから痩せた、と言われ始めたり、あきらかに洋服のサイズダウン、いままでできなかった姿勢ができたりと自分でもびっくりするくらい痩せてきたので、また更に頑張る気持ちになりました。

時には女性特有の月一のことがあったり、更年期に入っていくのでしょうか、気持ちに不安定になったりする時ももちろんありますが、そんな時は隠さず、トレーナーさんにきちんと気持ちを伝えることも大切だと思いました。

ダイエットにここまで成功したことが始めてなので、周りからトレーナーさんを紹介して、とよく言われています。まだまだ頑張りたいと思います。